8 Makanan Sehat Kesuburan Pasangan Suami Istri

8 Makanan Sehat Kesuburan Pasangan Suami Istri

Makanan Kesuburan   16.56

Bagi pasangan yang telah berumah tangga, keturunan atau anak adalah salah satu bagian yang membahagiakan. Ketidakhadiran sang buah hati seringkali membuat rumah tangga terasa hampa dan sering terjadi pertengkaran. Salah satu factor yang menyebabkan pasangan suami istri belum memiliki buah hati adalah keturunan. Dalam beberapa riset dijelaskan bahwa perempuan yang terlalu gemuk atau terlalu kurus lebih sering mengalami kegagalan pembuahan. Maka dari itu sebaiknya pasangan suami istri harus lebih memperhatikan asupan gizi dan nutrisi.

Ada beberapa sumber makanan yang terkenal dengan kandungannya yang beragam dan menyuburkan organ reproduksi, antara lain yaitu sbb. :

1.     Vitamin C

Sebagai antioksidan tanggug, vitamin C menjaga kesehatan sell dan meningkatkan penyerapan asupan zat gizi serta memperbaiki system kekebalan tubuh. Bagi pria, antioksidan dapat memperbaiki kualitas sperma. Kekurangan asupan vitamin C pada pasangan suami istri merupakan salah satu factor penentu ketidaksuburan. Makanan sumber vitamin C antara lain papaya, jambu biji local, belimbing, mangga, kedondong, nanas, rambutan, srikaya dan stroberi.

2.     Asam Folat

Bagi perempuan, asam folat sangat penting untuk mempersiapkan kehamilan yang sehat. Bagi pria, asam folat cukup berpengaruh pada tinggi rendahnya jumlah sperma. Makanan dengan kandungan asam folat yang baik antara lain brokoli, asparagus, kol, sawi hijau, kacang panjang, taoge, kacang hijau, tempe, kacang merah, alpukat dan daging ayam.

3.     Vitamin E

Salah satu keunggulan vitamin E adalah melindungi sel dari serangan radikal bebas sekaligus meningkatkan kemampuan sperma dalam membuahi sel telur. Dengan cukup mengonsumsi vitamin E, maka dengan sendirinya kehamilan akan lebih mudah terjadi. Makanan sumber vitamin E antara lain kacang tanah, kenari, kuaci, biji bunga matahari, mangga, brokoli, alpukat, kacang mete dan almond.

4.     Zinc/ Seng

Seng berperan penting dalam hal pembentukan dan pergerakan sel sperma serta melancarkan metabolism tubuh. Kekurangan seng dalam tubuh dapat mengganggu pematangan sel telur oleh sperma. Makanan sumber seng antara lain kerang, daging, kepiting dan beras merah.

5.     Minyak Biji Flax ( Flaxseed Oil )

Flax Seed Oil sangat bermanfaat untuk mengatasi masalah kesuburan karena menyehatkan fungsi saluran rahim. Flaxseed oil ini dapat diperoleh di apotik atau took obat dan sebaiknya dikonsumsi tidak lebih dari dua sendok teh per hari.

6.     Vitamin B12

Berdasarkan penelitian, kesulitan memperoleh keturunan erat sekali hubungannya dengan keterbatasan kadar vitamin B12 dalam darah. Plain yogurt, daging, tuna, kepiting dan kerang adalah beberapa jenis makanan dengan kandungan vitamin B12.

7.     Likopen

Likopen bermanfaat meningkatkan jumlah sperma dan menambah kegesitannya. Beberapa makanan yang mengandung likopen antara lain tomat merah, semangka

merah, papaya merah, jambu biji merah, stroberi, jeruk bali merah dan delima merah.

Dikutip dari : Makanan untuk Kesuburan Suami Istri

6 Faktor yang Menyebabkan Anda Jerawatan

6 Faktor yang Menyebabkan Anda Jerawatan

Kesehatan dan Kecantikan   12.04

Jerawat adalah musuh utama perempuan! Kurang lebih begitulah fakta di kalangan anak- anak remaja. Selain membuat tidak percaya diri, jerawat membuat kita tidak nyaman dan merasa gatal ingin menggaruk- garuknya.

 

Berikut ini adalah 6 Faktor Penyebab Jerawat :

1.     Kosmetik
Jerawat bisa saja disebabkan karena pemilihan kosmetik yang salah. Misalnya memakai bedak atau foundation yang bersifat two way cake atau jarang membersihkan wajah setelah seharian beraktifitas atau bisa juga coba- coba produk kosmetik yang belum jelas kualitasnya. Maka dari itu, sebaiknya berhati- hati sebelum menggunakan kosmetik dan tidak mudah tergiur dengan kosmetik yang ditawarkan murah dan member efek instan.

2.     Hormon

Hormon memiliki peran yang sangat besar dalam pembentukan jerawat. Salah satu efek dari hormon adlaah munculnya jerawat menjelang masa menstruasi. Hal ini terjadi karena hormon yang berubah menjadi tidak seimbang ketika masa haid. Menurut informasi dokter kulit hormon pada jerawat disebut dengan hormon androgen. Hormon androgen ini meninggi saat masa pubertas, mendekati siklus haid dan stress.

3.     Gaya Hidup

Salah satu penyebab jerawat yang lain adalah gaya hidup yang tidak sehat. Seseorang dengan gaya hidup tidak sehat, seperti peminum alcohol, perokok, kurang istirahat dan stress dapat meningkatkan hormon androgen yang merangsang pengingkatan produksi kelenjar minyak dan menyebabkan jerawat.

4.     Makanan

Pengaruh antara makanan dan jerawat masih dalam perdebatan dan erat hubungannya dengan mitos yang beredar di masyarakat. Contoh beberapa makanan yang dipercaya dapat menyebbakan jerawat antara lain : kudapan yang mengandung lemak tinggi, daging, produk susu ( yoghurt, keju, susu ), kacang- kacangan dan jenis makanan dengan kadar gula tinggi ( es krim dan coklat ).

5.     Genetik

Yang dimaksud dengan genetik adalah factor turunan dari orangtua. Ketika orangtuanya berjerawat, maka kelenjar minyak dari anak atau keturunannya akan menjadi lebih produktif dan berakibat akan mudah sekali berjerawat. Jerawat karena faktor keturunan ini biasanya lebih sulit diobati daripada jerawat jenis yang lainnya.

6.     Mikroorganisme

Mikroorganisme atau bakteri dapat menyebabkan jerawat juga. Bakteri masuk ke dalam tubuh lewat jaringan kulit, kemudian mengeuarkan racun yang bisa membunuh sel- sel baik di daerah sekitarnya sehingga dapat menumbuhkan jerawat.

Sumber : Six Factor Cause Acne

7 Minuman Sehat Pengganti Air Putih

7 Minuman Sehat Pengganti Air Putih

Kesehatan dan Kecantikan   16.12

Air putih penting untuk kesehatan? Itu sudah pasti sobat. Dibalik bentuknya yang sederhana, penyegar dahaga yang satu ini memang memiliki khasiat yang luar biasa bagi tubuh. Tapi apa yang terjadi jika kita sedang bosan dengan air putih tapi ingin minum sesuatu yang memiliki khasiat sama baiknya dengan air putih? Selain dari air putih, ternyata kita masih punya tujuh jenis minuman sehat yang memiliki khasiat hebat seperti air putih.

Berikut ini adalah 7 minuman sehat pengganti air putih yang Teh Gazebo rekomendasikan :

·         Teh Chamomile

Teh Chamomile member efek menenangkan. Menurut sebuah penelitian di University of Pennsylvania, orang yang meneguk ekstrak chamomile setiap hari selama dua bulan setidaknya akan merasa bahwa tingkat kecemasan di dalam dirinya berkurang secara bertahap.

·         Jus Jeruk Murni

Jeruk adalah salah satu buah yang kaya akan antioksidan yang membantu melindungi jantung dengan cara memerangi peradangan yang dapat menyebabkan kerusakan pembuluh darah. Teh American Journal of Clinical Nutrition menyatakan bahwa orang yang makan makanan cepat saji dengan segelas jus jeruk memiliki lebih sedikit zat radikal perusak arteri dalam darah dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi burger dan kentang goring dengan air putih.

·         Jus Cranberry

Senyawa alami yang terdapat dalam kandungan jus cranberry berkhasiat mencegah penyakit gusi dengan mencegah bakteri yang dating dari mulut. Just cranberry juga menyediakan 39% dari kebutuhan harian untuk vitamin C per 8 ons. Khasiat lainnya dari jus cranberry antara lain meningkatkan tingkat kolesterol baik dan menjaga saluran kemih Anda baik.

·         Susu Coklat

Segelas susu skim coklat, selain mengandung karbohidrat yang besar dan protein, dapat membantu mengembalikan stamina setelah berolahraga. Berdasarkan penelitian di American College of Sports Medicine di Seattle, seorang atlit yang meminum segelas susu coklat setelah latihan dapat mengurangi tingkat kerusakan otot setelah empat hari latihan secara intens daripada mereka yang hanya meminum air putih atau minuman kesehatan lainnya.

·         Teh Hijau

Teh hijau atau yang sering kita kenal dengan sebutan green tea mengandung polyphenol yang melancarkan metabolism dan membakar lemak tubuh dengan sangat baik. Dengan demikian, teh hijau merupakan minuman yang sangat cocok jika Anda ingin menjaga berat badan Anda stabil. Selain itu, teh hijau juga mengandung antioksidan yang tinggi yang dapat mengurangi resiko kanker dan penyakit jantung.

·         Jus Tomat

Jus Tomat dapat menurunkan resiko kanker dalam tubuh karena kaya akan vitamin dan lycopene.

·         Teh Hitam

Teh hitam mengandung flavanoid dan antioksidan yang merupakan zat antikanker. Sebuah penelitian membuktikan bahwa dengan meneguk secangkir teh hitam dapat menurunkan resiko timbulnya sel karsinoma skuamosa di dalam tubuh sebesar 30%, yang merupakan zat yang terdapat dalam kanker kulit.

Sumber : 7 Water Substitute